Organizaciones líderes en bienestar físico recomiendan 30 minutos de actividad física diaria, ya sea moderada o vigorosa. Esta nueva regla no escrita enfocada a mejorar nuestra salud en términos generales, es el común denominador para resolver la actual crisis de enfermedades crónicas, incluyendo obesidad, y como asistencia para todo hombre, mujer o niño en generar un hábito duradero, confiable, de actividad, que se refleje directamente en nuestra salud y bienestar.
Más allá de todas esas razones estéticas por las cuales la gente hace ejercicio, hay muchos otros beneficios que pasamos por alto, los cuales son de vital importancia para mejorar la calidad de vida y nuestra salud a largo plazo. Ya sea para obtener el beneficio de la salud, o el de la apariencia estética, es indispensable una cantidad de actividad física ya sea en tu hogar o en un club deportivo. No es algo libre de esfuerzo, pero ciertamente tampoco es algo que exija grandes cantidades de tiempo o energía.
10 RAZONES PARA EJERCITARSE POR AL MENOS 30 MINUTOS AL DÍA-
- Se reduce el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.
- Disminuye el riesgo de diabetes del.
- Reduce el riesgo de un ataque fulminante.
- La reducción del riesgo de contraer osteoporosis, además de incrementar la salud ósea.
- La disminución del cáncer de mama.
- La disminución de la en pacientes en quienes ha sido diagnosticado cáncer de mama.
- Reducción de presión sanguínea en estado de reposo por debajo del 120/80 es lo normal.
- Reduce el riesgo de cáncer de páncreas en adultos con sobrepeso.
- Disminuye el riesgo de depresión en adultos mayores.
- La disminución de peso promedio y el porcentaje de grasa corporal.
Si lo vimos bien, tan solo 30 minutos de actividad en tu hogar o en un club deportivo pueden mantenerte lejos del hospital, darte una apariencia agradable, confianza y resistencia física; sin mencionar el tiempo, dinero y dolor innecesario.
El ser humano es social por naturaleza. No podríamos concebir a la humanidad como es en la actualidad si fuésemos aislados; de ahí viene la importancia de tener unas relaciones interpersonales armoniosas.
En Club Deportivo Casablanca, te damos algunos consejos para mantener una relación con tus amigos y/o pareja armionosa:
- Dí siempre la verdad
- Utiliza la comunicación para establecer una base de entendimiento
- Aprende a perdonar, es decir, termina el enojo y resentimiento a otra persona
Y como parte del festejo del día del Amor y la Amistad, te invitamos a que celebres en tu club deportivo Casablanca y disfrutes la compañía de todas aquellas personas que día a día te hacen feliz.
En Casablanca Club deportivo, tenemos una filosofía para cada mes del año; en Febrero nuestra filosofía es: Confía en ti.
Confía en ti significa tener expectativas positivas de obtener resultados positivos, es esperar y poner todo de nuestra parte para lograr objetivos. Confía en ti se basa en aptitudes.
Club Deportivo Casablanca te recomienda lo siguiente para poner en práctica la filosofía “Confía en ti”
- Comienza por valorarte antes de valorar los bienes materiales
- Arriésgate a tomar decisiones importantes para mejorar tu vida
- Actúa con valor, valentía y no olvides tus valores
- Ten FE en lo que puedes lograr
- Se feliz con quien eres
- Ten sueños y hazlos realidad
- Confía en ti, en tu familia, en tus equipos del club deportivo, en tu trabajo, en tus amigos
- OLVIDATE de la culpa, el resentimiento y el temor
- Quítate tus propios límites
- No te compares ni esperes la aprobación de los demás
Confía en ti, implica estar bien en 4 elementos de la vida
MENTE – Con enfoque y claridad, define lo que quieres
CORAZÓN – Confía en ti y todo lo que te es posible
ESPÍRITU – Ten FE en quien eres y cual es tu propósito
CUERPO – Actúa hoy y siempre!
Ya conoces nuestra filosofía Confía en ti, ponla en práctica hoy, pronto tendrás tus resultados. Yoga es una actividad recomendada por CasablancaClub deportivo que juntos practiquemos nuestra filosofía “confía en ti”
Día del amor y la amistad en Club Deportivo Casablanca
Como es costumbre, en club deportivo Casablanca nos gusta verte sonreir queremos aprovechar la ocasión para invitarte a pasar una velada muy divertida en compañía de tus seres queridos.
Te esperamos con música muy ad hoc a la ocasión además de mucha diversión.
Se realizarán diferentes actividades dependiendo el Club de la siguiente manera:
Club Casablanca Lomas Verdes: Te esperamos con música de trío, deliciosos bocadillos y mucha diversión. Prepárate para una velada muy romantica Viernes 10 de febrero de 19:00 a 23:00 hrs.
Club Casablanca Atizapán: Tenemos preparadas muchas sorpresas para ti, como música muy ad hoc a la ocasión, bocadillos y mucho más. viernes 10 de febrero de 19:00 a 23:00 hrs.
Club Casablanca San Ángel: Ven a pasar una divertidísima noche de karaoke en compañía de tus seres queridos. Prepárate para pasar una velada llena de música, canto y un extraordinario ambiente. Viernes 17 de febrero de 20:00 a 00:00 hrs.
Club Casablanca Santa Mónica: Te esperamos con música de trío, deliciosa comida y mucha diversión. Prepárate para una velada muy romántica. Viernes 17 de febrero de 21:00 a 01:00 hrs.
Club Casablanca Satélite: Velada romántica, recordando a los 70′s. Ven a pasar un día del amor y la amistad diferente, con un ambiente setentero, en e lque predominará la diversión. ¡Asiste con vestimenta setentera! Viernes 17 de febrero de 20:00 a 01:00 hrs.
Adquiere tu boleto pronto porque el cupo es limitado y recuerda que club Deportivo Casablanca es tu segunda casa.
Conforme avanza el abierto de tenis de Australia las cosas se van poniendo cada vez mejor, hasta el momento los favoritos Nadal y Federer han avanzado sin ningún problema a las siguientes rondas, ahora Djokovic, Murray y Ferrer se suman a la competencia la cual se pone cada vez más interesante y sabemos que seguirá con un nivel no apto para cardíacos, ¿Quién crees que gane y quién es tu favorito?
Aprovechando este excelente torneo de tenis, Club Deportivo Casablanca quiere invitarte a que te inscribas a las clases y clínicas de tenis que tenemos para ti y tu familia y además inscribas a tus pequeños en nuestro Sistema 10 Campeones y porque no, ser la próxima estrella nacional de tenis y participar en los torneos y abiertos de tenis representando a nuestro país.
Puedes ver los horarios de las clases y clínicas de tenis en nuestro sitio y no perderte ni una.
Al igual el sistema 10 Campeones cuenta con diferentes etapas que te ayudarán a alcanzar el nivel óptimo de competencia y así empezar a competir en torneos y hacerte de renombre.
Comienza a divertirte con tus amigos y familia realizando un excelente deporte que te llenará de energía y empieza a preparar a tus pequeños para lo que puede ser un futuro prometedor.
Si tienes alguna pregunta te invitamos a acercarte a la coordinación deportiva de tu club de preferencia donde resolveremos con gusto cualquier duda que tengas, y no olvides que Club Deportivo Casablanca es tu segunda casa.
Sabemos que muchas veces esperas que pasen todas aquellas fechas donde nos la pasamos comiendo y es dificil comenzar con los propósitos de año nuevo, como empezar de una vez por todas con una vida saludable, o ya estás cumpliendo con ese propósito pero llega el cumpleaños de algún ser querido o en este caso el día de la Candelaria y obvio tienes que olvidarte de tu dieta o de tus hábitos alimenticios saludables por unos momentos, por eso CB Social de Club deportivo Casablanca te invita a despedirte en nuestras instalaciones con un buen tamal acompañado de atole el 2 de febrero, así ya podrás decir adiós a todas esas tentaciones que conllevan las fechas decembrinas recién acabadas, la rosca de reyes y el día de la Candelaria.
Solo recuerda que el 29 de enero es el último día para recoger tu boleto y participar en una actividad social del Club deportivo Casablanca.
La cita es el 2 de febrero de 10 a 12 hrs. no faltes y despide de mejor manera todas esas fechas que involucran comida y comiences con energía y actitud todas las actividades deportivas que Club Casablanca y nuestros instructores certificados tienen para ti y tu familia.
¿Razones de Peso?
Si una vez más te planteaste ese propósito de mejorar tu condición física y bajar de peso como todos los años anteriores ¿por qué no cumplirlo de una vez por todas y sin pretextos? Por eso Club Deportivo Casablanca te ayuda a que lo cumplas y de la mejor manera en el menor tiempo posible.
Todo depende del hábito del ejercicio que tengas, y esta propuesta va para todos aquellos deportistas, no importa si eres de alto rendimiento o quieres comenzar, podrás planear una serie de actividades deportivas como clases de fitness o clases de natación, y continuar con actividades ya directamente con pesas, recuerda que contamos con instructores capacitados para todo tipo de necesidades, no dudes en acercarte a uno de ellos y alcanzar el propósito que te planteaste, sabemos que no todos requieren bajar de peso, pero de la misma forma sabemos que es recomendable tener una buena condición física con una dieta balanceada.
Entonces, ¿que esperas? comienza ya a disfrutar de una vida saludable con las diferentes actividades, programas y demás que Club deportivo Casablanca tiene para todas las edades.
Si tienes alguna duda puedes acercarte a la Coordinación deportiva de tu club de preferencia o contactarnos por alguna de nuestras vías de contacto ya sea facebook o directamente en nuestro sitio.
¡Comencemos ya!
Normalmente el fin de año es una época para recapacitar y hacer un recuento de todo lo realizado durante los meses que han pasado, al igual rehacemos y nos proponemos una serie de propósitos para el año nuevo que se aproxima, en este año Club deportivo Casablanca te invita a crear nuevos propósitos y que esta vez nos dediquemos a realmente hacerlos posibles, podemos partir del clásico propósito de mantener el peso que tenemos, o en el caso de algunos otros bajar de peso, por eso en Club Casablanca estaremos más que listos para ayudarte a cumplir tus metas y objetivos que te propongas para el próximo año y si crees que se nos está olvidando algo estaremos al tanto de todas tus sugerencias con la intención de mejorar y poder ofrecerte el mejor servicio que te mereces.
Al igual otro propósito es obtener un nivel de bienestar en todos los sentidos, entonces a través de cursos y seminarios podemos empezar a buscar un bienestar integral con el programa cultural de CB Wellness, si aún no lo conoces te invitamos a que te acerques y te informes más acerca de las actividades, publicaciones y demás para comenzar el año nuevo con paso firme.
Te invitamos a que nos ayudes a completar la lista de propósitos para mejorar en todos los aspectos y esperamos hayas pasado una navidad genial y recuerda que en Club Deportivo Casablanca, tu segunda casa, te deseamos un próspero año nuevo.
¿Recuerdas las publicaciones de Club deportivo Casablanca Saludable?
Aprovechando las fechas y el nuevo año que esta a la vuelta de la esquina, Club deportivo Casablanca renueva sus publicaciones que realizabamos de manera bimestral, ahora podrás checar la nueva sección de publicaciones por club, en las cuales incluiremos las actividades realizadas así como una serie de noticias, consejos y más, todo esto, con la intención de mantenerte al tanto de lo último.
Recuerda que podrás descargarlas directamente en la sección de CB Saludable, de igual manera no olvides que puedes sugerirnos que te gustaría que agregaramos para mantenerte actualizado de todo lo que se realiza en los diferentes clubes.
Y recuerda, te deseamos lo mejor para ti y tu familia en estas fechas, feliz navidad y un más que prospero año nuevo de parte de todo el equipo de Club Deportivo Casablanca
En estas fechas es muy común subir de peso debido a los constantes compromisos que tenemos como cenas familiares, cenas con amigos, la comida de fin de año de la oficina y uno que otro antojito por el simple hecho de ser diciembre, es por eso que en Club deportivo Casablanca nos preocupamos por tu bienestar y queremos proponerte una serie de consejos para evitar subir de peso en estas fechas decembrinas.
- Evita comer de más, ya que es común que aprovechemos la época para comer todo lo que podamos comer debido a que son cosas que normalmente no comemos en el resto del año.
- Acompaña tus comidas de verduras, una pequeña porción te ayudará a mantenerte más saludable y sentirte un poco menos culpable.
- Haz uso de uno de los consejos de los nutriólogos, la llamada colación (y no nos referimos a la de la piñata), como una manzana o una porción de jicama entre comidas, así mantendrás a tu metabolismo en constante movimiento y ayudarás a quemar esa grasita de más.
- Continúa con tu rutina de actividades deportivas, y si no tienes alguna ya definida no lo dejes para los propósitos de año nuevo, comienza desde ya y establece una meta.
- Todo es cuestión de raciones, si defines un buen plan alimenticio, podrás comer todos los alimentos que quieras, siempre y cuando mantengas las raciones, puedes obtener sugerencias de nuestro personal capacitado o te recomendamos acudir a un nutriólogo, el cual te ayudará a definir el plan que mejor se adecúe a tu organismo y ritmo de vida.
Estos son solo algunos consejos que Club Deportivo Casablanca tiene para ti, si crees que se nos olvidó algo, ayúdanos a completar esta guía de consejos para mantener la línea en este fin de año.
Y recuerda, Club deportivo Casablanca te desea una Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo.
